Ashwagandha (Witania ospała) jest rośliną adaptogenną stosowaną w medycynie ajurwedyjskiej. Według wierzeń indyjskich mistyków zioło ma moc uzdrawiania, przywracania równowagi organizmu i usuwania skutków zmęczenia oraz stresu. Czy działa i czym są adaptogeny?
Ashwagandha (Withania somnifero) naturalne występuje na terenie Indii, Chin, Bangaladeszu, Pakistanu, Iranu, Iraku i Sri Lanki. Największe jej hodowle ulokowane są w środkowych Indiach. Z tego powodu potocznie Witania ospała nazywana jest również Indyjskim żeń-szeniem. Od tysięcy lat znana w Ajruwedzie, ale relatywnie od niedawna jest w kręgach zainteresowań naukowców.
Co to adaptogeny?
Adaptogeny to produkty pochodzenia roślinnego (zioła lub korzenie), które posiadają zdolność do regulacji pracy układu hormonalnego, nerwowego i naczyniowego. Ich regularne stosowanie ma pomagać w łatwiejszym przystosowaniu (adaptowaniu) się organizmu do trudnych i niekorzystnych warunków środowiskowych. Termin „adaptogen” został po raz pierwszy użyty przez Nikołaja Lazereva w 1957 roku. Jego badania prowadzone na zlecenie Związku Radzieckiego pozwoliły odkryć wiele cennych informacji na temat adaptogenów. Początkowo badania miały na celu wyprodukowanie środków farmakologicznych podnoszących wydolność, odporność i wytrzymałość żołnierzy, robotników i sportowców.
W 1968 roku dr Israel I. Brekhman i I. V. Dardymov stworzyli pierwszą definicję adaptogenów:
-
nie mają działania toksycznego,
-
wywołują nieswoistą reakcję organizmu – zwiększają odporność na czynniki stresogenne (fizyczne, chemiczne, biologiczne),
-
efekt ich działania jest proporcjonalnie silniejszy do rozmiaru patologicznych zmian w organizmie,
-
działają jak regulator pracy wielu układów i narządów.
Dzięki odpowiednim dawkom adaptogenów nasze organizm z większym powodzeniem radzi sobie ze stresem środowiskowym. Na stres środowiskowy składa się cały szereg bodźców zewnętrznych lub wewnętrznych wchodzących w integrację z naszym ciałem. Przykłady: zwiększona aktywność i obciążenie fizyczne, zanieczyszczenie powietrza, toksyny z pożywienia, infekcje drobnoustrojami, przebyte i trwające choroby.
Adaptogeny nie posiadają działania uzależniającego. Również nie wpływają na zaburzenia pracy mózgu. Nie prowadzą do chorób umysłowych podczas ich długotrwałego użytkowania. Przykładowe adaptogeny to żeń-szeń i traganek.
W medycynie ajurwedyjskiej uważana jest za jedno z najważniejszych i najsilniejszych ziół leczniczych. Posiada właściwości wzmacniające, odżywcze i regenerujące. Ashwaganda poprawia sprawność ośrodkowego układu nerwowego (efektem nootropowym). Ponadto Ashwagandha:
- bardzo silny przeciwutleniacz (chroni przed wolnymi rodnikami),
- zwiększa odporność organizmu,
- pobudza układ odpornościowy do produkcji limfocytów,
- zwiększa aktywność komórek NK (natural killers),
- wykazuje właściwości przeciwzapalne,
- przywraca właściwy poziom energii,
- znacznie redukuje negatywne skutki stresu (fizycznego i psychicznego),
- łagodzi poczucie chronicznego zmęczenia,
- wpływa na regulację wydzielania hormonów stresowych,
- reguluje pracę przysadki i podwzgórza,
- pozytywnie wpływa na procesy zapamiętywania i myślenia,
- poprawia koncentrację,
- działa antydepresyjnie,
- zwiększa wytrzymałość fizyczną,
- w dużych dawkach może działać anabolicznie (rozrost mięśni),
- zwiększenie wydzielania testosteronu,
- może przeciwdziałać impotencji,
- posiada właściwości odtruwające na tkankę wątrobową,
- spowalnia procesy starzenia,
- pobudza działanie tarczycy, stymuluje do wydzielania hormonów, a szczególnie tyroksyny,
- potencjalnie może wspomagać leczenie niedoczynności tarczycy i choroby Hashimoto.
Zalecane dawkowanie
1-2 kapsułki dwa razy dziennie podczas posiłku. Popijać wodą. Stosować przez najmniej 3 miesiące. Dobrej jakości produkty z Ashwagandhy są bezpieczne podczas długotrwałego stosowania.
Wysokiej jakości ekstrakt:
Przeciwwskazania
Produkt nie jest wskazany dla kobiet w ciąży i osób niepełnoletnich. Ashwagandha może podnosić poziom hormonów produkowanych przez tarczycę i z tego powodu nie powinna być stosowana przez osoby cierpiące na nadczynność tarczycy. Możliwa jest interakcja z lekami na uspokojenie. W razie wątpliwości należy konsultować się z lekarzem.
Podsumowanie
Rośliny adaptogenne to niezwykłe odkrycie dla medycyny i fitoterapii. Idealnie wpasowują się jako legalny wspomagacz wśród sportowców, pomagając przezwyciężać swoje słabości i ograniczenia. Mogą być wsparciem dla osób obciążonych ciężką pracą fizyczną i dla osób narażonych na ciągły stres fizyczny. Ashwagandha może wspomóc pamięć u osób starszych czy wyregulować pracę tarczycy u chorych na niedoczynność. Regularne stosowanie preparatów może tylko skutkować polepszeniem zdrowia.
Pozdrawiam i życzę zdrowia
Rafał